網友提問『尾椎骨痛要怎麼改善?』

 

對方內容說道:

我常常覺得尾椎骨是突出來的,平躺在地板上時或是躺著抬腳、坐著身體微微向後仰,都會覺得自己好像長了尾巴...
感覺骨頭頂在地板上很不舒服...,曾經去整骨過~整骨的醫生說我是間椎盤突,整骨有改善~但是沒有去以後...狀況又恢復了...

我想請問有沒有平時的保養動作可以改善
或是熱敷可以改善嗎?

看到有些文章寫的很複雜
看不太懂~~
請盡量寫的簡單一點...
謝謝!!

 

小囍簡單解釋,間椎盤是保護椎骨與椎骨之間的穩固距離,可以讓椎骨間有活動空間,也可承擔身體在活動時所產生的衝力或震盪力,就像脊椎的避震器一樣。

 

當椎間盤的水分減少、纖維變粗、彈性減弱,若受到不當的壓力,一不小心就會被擠到出軌,就是椎間盤突出了,當神經受到壓迫,也就會感受到不適狀況。

 

而可能引發骨刺坐骨神經痛,坐視不管最嚴重可能發生神經壞死、小便困難、下肢癱瘓。

 

建議可以做脊椎運動來保健脊椎健康

 

腰椎運動法:

透過腰椎運動來鍛鍊腰椎,改善腰椎的氣血循環,強化腰椎韌帶、核心肌群、椎間盤、和神經系統,改善腰椎神經壓迫症狀,保健脊椎健康

 

1.      穩固坐在椅子上,全身放鬆,規律呼吸,雙手呈現貓爪狀,手指微用力,肩膀放鬆,手肘下垂

 

2.      雙眼直視前方,頭不動腳不動,以雙手帶動腰椎做左右、規律、放鬆的脊椎旋轉運動

腰椎運動操

從平常生活就開始保健脊椎,不用等到感到不適才開始擔心身體是不是出了什麼問題?

 

輕鬆自然的轉出健康轉出美,看電視或者聊天就可以做的簡單運動,保健脊椎也能拉出美麗體態,塑身拉體

 

事後的治療永遠沒有比平常的保健要的好。

就像老人家在說:只要能吃能睡能排泄就沒什麼大問題了

元旦也要到了,小囍也先祝大家生體健康,明年一樣過的好~

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