久坐久站 危機四伏
台灣新生報 報導
更新日期:2010/03/10 00:07 【記者萬博超／台北報導】
天氣濕冷，部分民眾活動的意願降低，加上平常就長時間坐著，導致下肢水腫症狀出現。北市聯合醫院心臟內科主任醫師李瑞恒指出，若患者久坐、少走動，卻下肢水腫時，得留意下肢深部靜脈栓塞的可能，嚴重 者影響心肺正常功能。
李瑞恒醫師說，臨床上就有不到40歲，平常習慣長時間坐在電腦螢幕前工作，入院前數天開始下肢水腫，並有心悸。住院後呼吸急促，胸部x光無異狀，但心臟超音波發現右心房及心室擴大，並有疑似血塊之漂浮物。3日後因呼吸困難加劇，轉入加護病房，並施打血栓溶解劑。經持續抗凝血劑治療病情改善2周後出院。
李瑞恒表示，久坐久站的人，增加下肢深部靜脈栓塞危險。歷年來曾遇到嚴重肺栓塞病患包括熬夜打麻將的老人家、腿部因車禍骨折開刀而長期臥床的婦人、成天久坐於電腦前面的程式設計師，甚至也曾遇過由美國搭長程飛機來台洽公的外國人，下機時即因呼吸困難而至急診就醫。
醫師建議老年人更不宜坐一整天。過去有老年人坐太久，結果起身上洗手間時突然倒地不起，由救護車送到醫院時已呈嚴重休克狀態，心臟超音波檢查發現右心室嚴重擴大且收縮不良，因持續性休克，經急救後宣告不治，即是下肢靜脈栓塞血塊所引發的重症。
醫師並指出，英國的調查報告指出，在機場或是飛機上發生的暴斃案例當中，其主要原因係因長期坐在經濟艙內狹窄的座位，腿部長時間不動，使得腿部靜脈血流變差，加上飛機上空氣乾燥，若是攝取水分不足，血液的黏稠度變高，便很容易發生血栓。
醫師提醒，避免久坐不動，乘飛機、車船長途旅行時，除了多飲水，另外要定時起來活動一下全身。下肢外傷或長期臥床時，要注意按摩下肢，防止血栓形成。
為了使我們的身心健康有活力，姿勢、呼吸、食物、心理這四點是很重要的。
適當的運動，能讓身體保持本身的自然治癒力，身體才不會產生病痛。
近幾年來動脈硬化與高血脂肪的症狀越來越多，現代人的各位更是要重視運動的重要性，尤其是想減肥的朋友們，任何有效的減肥，都必須搭配運動來達到減重目標。
脊椎橫向旋轉運動─以雙手帶動身體、下肢做橫向旋轉運動，輕鬆、自然、健康一身。
橫向旋轉運動讓脊椎如同堵塞的水管一樣，透過左右旋轉，打通督脈。並且以立旋轉方式運動，還可以調節脊椎、窈窕體態、養成正確站姿。而各旋轉運動保健不同部位，主要分為頸椎、胸椎、腰椎三部分。
今天跟大家介紹基本的立旋轉左右旋轉運動：
全身放鬆站立，雙腳平行，眼視前方。頭不動，腳不動。 雙手放鬆握拳，拳心向上，雙手L型置於腰部兩側。 搭配自然呼吸，以雙手帶動身體做規律、自然的左右旋轉運動。 每次可做10~15分，如果體力允許可做20分鐘。
此運動法可幫助神經系統及內分泌系統運作，促進全身氣血循環。
每天做20分鐘，一週做個3次，慢慢的可以發現身體的酸痛舒緩許多
，身體姿勢也正確多了。希望對大家有幫助^^。
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