小囍在Yahoo新聞看到一篇新聞是有關於憂鬱症的
「新鮮空氣與運動有助驅趕秋冬憂鬱」
中廣新聞網 更新日期:2009/12/07 15:05
德國知名心理學家指出，新鮮的空氣及經常運動有助趕走秋冬季節的憂鬱心情。
德國精神疾病及治療協會主席「施奈德」表示，冬天情緒低落的主要原因之一
就是太少到戶外，運動也比較少。
「施奈德」說，冬天瞌睡連連、或是早上爬不起來並非不尋常。而造成這種俗稱
「冬季憂鬱症」的主要原因是日照不足，這種「季節性情緒失調」並不是疾病，
不應看作是「臨床憂鬱症」。通常「季節性情緒失調」的主要症狀是精神不振、
凡是漠不關心，而且情緒持低迷不振。如果有人出現這種症狀兩星期以上，最好
找家庭醫生諮詢。
「施奈德」表示，過去專家以明亮的燈光治療憂鬱患者向來很有效，因為燈光
可以刺激腦部減少生產會讓人想睡覺的褪黑激素。不過，「季節性情緒失調」
還不需要用到燈光治療，通常只要新鮮的空氣及運動就足夠了。
憂鬱症已被世界衛生組織列為世界三大疾病之一，另二是癌症跟愛滋病。
有關憂鬱症，憂鬱症是心靈上的感冒，屬身心的疾病。主要症狀有焦慮不安、失眠、
嗜睡現象、注意力不集中、記憶力衰退、判斷能力降低、食量異常、一個月內體重
變化5%以上、虛弱、感到絕望、毫無價值感、孤獨、悲觀、反覆想到死亡等。
發病原因很多，主要有工作、感情、經濟、家庭、健康、遺傳、人格特質等因素。
而吸毒者和遭遇突如其來的變故，長期壓力促使腎上腺分泌過量荷爾蒙，造成大腦
中樞系統受損，腦部創傷。心理層面影響大腦中樞神經系統的認知、記憶、判斷和
處理事務的能力。中樞神經系統健康又和飲食習慣、人格特質、環境及生活方式有關。
所以憂鬱症是一種疾病，必須去面對它，解決它。而不是忽略它。
憂鬱症不能純粹以心靈治療來對待。還必須增強神經系統功能、腎臟功能並調解體質
和胃腸道功能。建議可以利用保健脊椎旋轉運動來增進人體消化吸收能力。
有關於胃腸道、腎功能、腦神經及自律神經的脊椎旋轉運動法，放在此篇可能使文章過長
不好閱讀，小囍先介紹基本強化脊椎及神經功能的旋轉運動法。
脊椎旋轉運動法
1.坐在平穩的椅子上，雙眼直視前方，頭不動，腳不動。
2.雙手握拳，拳心向上，不用力放置左右兩旁腰側，
以雙手帶動身體向左右規律放鬆的做旋轉運動。
3.因雙眼正視前方某點，頭部不動，尾椎坐於椅子上不動，
搭配規律呼吸使整個脊椎作橫向、規律的旋轉運動。
此脊椎旋轉運動可以強化脊椎及神經功能，暢通經絡、強化內分泌功能、蠕動腸胃
及消化功能，多做可說是無病亦可保健強身。
而其他的脊椎運動法小囍再找時間另外做介紹吧
。
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