即將要過年了，屆時一定是每天吃吃喝喝玩不停的情況
想到年假會過的如此豐富，心中不免顫抖
居家睡眠姿勢與脊椎之關係
事後後悔，不如事前先下點功夫，現在就要多運動，讓自己多些窈窕
吃進多少熱量，就消耗多少熱量!!!
才不怕放完年假，臃腫一身去上班
我想同事們看到都會嚇到吧
所以現在開始，平日多做站立式左右旋轉運動，來達到健康美體效果
轉出健康轉出美~
藉由站立式左右旋轉運動可以讓下腹收縮、瘦小腹和腰部贅肉
一方面也挺直脊椎，建立正確站姿
假如搭配雙手帶動身體做運動
還可以消除手臂肉及最惱人的蝴蝶袖
對於肩膀酸痛，頸椎麻痛也都有消除疲勞之效果
而且過年親戚們都會碰面拜年
我想大家也希望能夠漂漂亮亮的出現在親戚聚會裡吧
年前做運動，為聚會美麗現身做好萬全準備
年後做運動，給自己一個新年美麗新開始
大家都學得會!!脊椎運動保健腎功能
健康的美體對女人真的很重要阿~
我想沒有一個女人希望自己看起來不健康，黯淡無光
而男人也是需要健壯有身架的，這樣光第一眼就可以給人信任感了
藉由站立式左右旋轉運動，幫助自己達到自信美吧~
在yahoo看到個新聞，表示大家都知道過完年一定發胖的定律
不過只要做好運動健身準備，就可以安心的過個好年喇
衛局提醒─多運動、健康吃 新春生財不生病
〔記者蔡文居／台南報導〕年節將至，如何樂活過好年，衛生局提供「多運動、健康吃」的撇步，包括每天至少運動30分鐘，還有天天5蔬果，保證健康久久久。
衛生局表示，中等強度有氧運動，如快走、騎腳踏車、跳舞等，每週至少5天，每天至少30分鐘，自覺程度運動時會覺得有點喘，可以說話但無法唱歌；激烈有氧運動如慢跑、登山、競走、游泳、籃球等，每週至少3天，每天至少20分鐘。
如果無法一次完成30分鐘的中等強度有氧運動，可以分割成每次至少10分鐘的運動來累計。
衛生局表示，年節將至，除了少油、少鹽、少糖、高纖的飲食原則外，應攝取足夠分量的蔬菜與水果，少喝含糖飲料，減少熱量攝取。
衛生署建議國人每天5蔬果，成人每天應3碟蔬菜，其中至少1碟是深綠色或深黃色的蔬菜；1碟蔬菜為100gm（約3兩），煮熟後約半個飯碗的量，所以每個人一天要吃300gm（約半斤）的蔬菜；每天2份水果，是指相當於一個拳頭大的橘子或土芭樂或比拳頭小一點的蘋果、柳丁；或是13粒葡萄、23顆小番茄。
=========================================================================
順便對個統一發票，看有沒有中大獎來過個好年吧~
| 獎別 | 中獎號碼 | 獎金金額 |
|---|---|---|
| 特獎 | 08206154、44449574、73344400 | 200萬元 |
| 同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者 | ||
| 頭獎 | 01615321、81479582、97907891 | 20萬元 |
| 同期統一發票收執聯8位數號碼與上列號碼相同者 | ||
| 二獎 | 同期統一發票收執聯末7位數號碼與頭獎中獎號碼末7位相同者 | 4萬元 |
| 三獎 | 同期統一發票收執聯末6位數號碼與頭獎中獎號碼末6位相同者 | 1萬元 |
| 四獎 | 同期統一發票收執聯末5位數號碼與頭獎中獎號碼末5位相同者 | 4千元 |
| 五獎 | 同期統一發票收執聯末4位數號碼與頭獎中獎號碼末4位相同者 | 1千元 |
| 六獎 | 同期統一發票收執聯末3位數號碼與頭獎中獎號碼末3位相同者 | 2百元 |
| 增開六獎 |
757 同期統一發票收執聯末3位數號碼與上列號碼相同者 | 2百元 |
留言列表
