轉摘自《kingnet 健康頭條-淺談腎臟保健》
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隨著醫療水準的進步，國人飲食、生活及用藥習慣的影響，加上人口老化，高齡國民人口逐年成長，近年來各國透析病患人數逐年增加，根據統計在台灣目前有超過四萬名尿毒症患者接受血液透析治療，而台灣在2002年透析病患發生率為世界第一，盛行率僅次於日本居世界第二。末期腎臟病（ESRD）患者每年龐大的透析醫療費用已成為財務上沉重的負擔，不但失去健康亦影響生活品質。
何謂慢性腎臟病？腎臟由於長期的發炎（如：感染、免疫複合體傷害、炎症反應）、慢性疾病（如：糖尿病、高血壓）的影響，或因尿路阻塞遭受破壞，受損超過三個月，導致其結構或功能產生永久性病變致無法恢復正常，稱為慢性腎臟病。腎臟功能的惡化，除了會讓患者演變為尿毒症而需長期透析（洗腎）治療外，更極易發生心血管疾病與造成死亡。
罹患腎臟病的原因除了急、慢性腎臟發炎之外還包括下列幾項
1.糖尿病：血糖過高的高滲透壓與傷害導致微血管及動脈血管病變，影響腎臟功能。
2.高血壓：血壓過高的時候，腎臟血管與其腎絲球體容易受到傷害，形成白蛋白流失與氮血症。
3.心臟病：心臟血液輸出量不足，導致腎組織血液灌留量不夠，形成缺血性的腎間質的疾病而影響腎臟功能。
4.遺傳性基因缺陷或特殊體質而易誘發間接的腎傷害如腎多囊病等。
5.高齡：因器官容易退化。
6.藥物不當使用或中毒：常擅自使用有腎毒性抗生素、非類固醇消炎止痛藥或其它藥物、接觸重金屬等。
防治腎臟病有效秘訣
秘訣一：健康生活型態
1.維持理想體重
2.養成適度運動習慣
3.良好飲食：避免不必要的零食
秘訣二：謹「腎」飲食
1.以均衡飲食為原則：適當蛋白質攝取、避免大魚大肉的習慣，控制飲食中蛋白質，可減少尿毒產生，進而減緩腎功能衰退。對於進入慢性腎病的患者，必須較嚴格限制蛋白質食物的攝取，希望能集中在高品質蛋白質食物，而減少低品質蛋白質的食物。對於有血液當中磷離子濃度過高的病患，必須控制食物當中高磷食物的攝取,如碳酸飲料、可樂、珍奶等。
2.少鹽、少油、少糖、少調味料、少加工品。
秘訣三：適度喝水、勿憋尿
水分可幫助廢物及結石由尿液排出，除非有特別禁忌（如心血管疾病、腎臟病、肝硬化引起水腫者應與醫師討論飲水量）者，每天每公斤可喝約100～200cc水分。
秘訣四：循求正確的醫療途徑、不亂吃藥
有需要用藥時，應諮詢及遵從醫師指導，不聽信偏方，不要濫用來路不明的藥物。
秘訣五：自我監控與健康檢查
1.觀察異常的尿液型態
如廁情況的改變：解尿次數增加與尿量明顯改變。
尿液外觀的改變：尿液的顏色或性質改變，如血尿、尿有泡沫等。
2.定期健康檢查：早期發現早期治療。
秘訣六：疾病的治療與控制
1.原發性腎絲球腎炎須長期監控
2.糖尿病做好血糖控制：有糖尿病病史的病患應定期偵測「尿液微量白蛋白」可早期發現腎臟及心血管疾病，嚴格控制血糖可以減少發生微小白蛋白以及糖尿病腎病變的危險。
3.高血壓病患做好血壓控制：控制血壓及高血脂可防止加速性動脈血管硬化及腎絲球傷害，降血脂有助於降低血壓及尿蛋白保存腎功能。維持理想血壓目標低於130/80mmHg。
隨著醫療的進步，新藥的研發，目前已知有藥物可以延緩慢性腎臟病之進程。如果民眾能夠早期發現腎功能的變化，並提早做治療，可以避免步向「洗腎（透析治療）」之路，為避免傷害您的腎臟，請注重各種腎臟保健之道「愛護您的腎臟」！
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本文由【仁愛醫院】提供
從脊椎保健來看，可以對腎臟做內氣按摩，來強化腎臟。
脊椎健康運動法之腎臟功能促進腎臟內部之氣血循環、強化腎臟功能，對於全身體液及耳內神經功能、體液代謝均有改善作用。
運動方法如下：
- 放鬆自然的坐在椅子上，雙掌交叉置於大腿之間，彎腰時鼻子吸氣。
- 依個人身體狀況彎到適當角度，然後邊吐器邊將身體慢慢回正即可。
也可以做健康脊椎”下胸椎運動法”，此運動法在之前文章【防禦H1N1脊椎運動操】中曾經介紹過。而下段胸椎屬於「內臟中神經」也能夠幫助腎功能改善頻尿及消化不良等問題。
運動方法如下：
- 穩固坐在椅子上，全身放鬆，規律呼吸，右手掌向下置於橫膈肌前，左手掌向下置於肚臍前，雙手上下相對置於胃部前方
約3公分處。
- 雙眼直視前方，頭不動，腳不動，以雙掌帶動第7~12節胸椎做左右、規律、放鬆的旋轉運動。
改善腎臟，首重腎臟的氣血循環，清除腎臟發炎細胞，有助於改善腎臟病。
看完此篇，希望大家對脊椎與腎臟關係能有更多了解，也祝大家能夠健康
擺脫病痛。
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