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你今天坐了一整天辦公室嗎? 算一算你從椅子上起來活動的次數，有沒有超過20次呢?
也許你連起來10次都不到!!
也許你連起來10次都不到!!
現代上班族長時間直視電腦或者是側頭講電話，長期姿勢不正確導致頸椎勞損、錯位或變形，
引起頸部神經受到壓迫，身體感受到不舒服狀態，例如肌肉僵硬、緊繃、肩臂不舒服、疲勞、
頭痛、手腳麻痺不能用力等問題。
引起頸部神經受到壓迫，身體感受到不舒服狀態，例如肌肉僵硬、緊繃、肩臂不舒服、疲勞、
頭痛、手腳麻痺不能用力等問題。
像這樣的輕型酸痛可以利用泡熱水澡、頸部熱敷，促進血液循環放鬆神經，肩膀酸痛就會慢慢改善了。
不過最好的方法就是平日勤做脊椎旋轉運動。
小囍今天要介紹一個簡單的頸椎旋轉運動，方法很簡單：
坐在穩固的椅子上，全身放鬆、自然呼吸，雙手握拳掌心朝下不必用力，
與肩平行抬起，置於頸部前約5.6公分處，雙拳距約3公分，雙眼直視前方，
以雙拳帶動頸椎做左右、規律、放鬆的旋轉運動。
與肩平行抬起，置於頸部前約5.6公分處，雙拳距約3公分，雙眼直視前方，
以雙拳帶動頸椎做左右、規律、放鬆的旋轉運動。
此運動很重要是頭部一定要保持不動(密招小方法：可以眼睛直視前方某個
一定點，記住，頭不動，腳不動)。
一定點，記住，頭不動，腳不動)。
這運動隨時隨地想到就可以做，簡單又方便。看電視或和家人朋友聊天時就可以一起做，
順便可以教教朋友做旋轉運動操，分享放鬆肌肉改善疲勞的方法。
順便可以教教朋友做旋轉運動操，分享放鬆肌肉改善疲勞的方法。
透過頸椎旋轉運動，可以強化頸椎韌帶、核心肌群、和神經系統，改善頸椎壓迫神經所
造成的相關問題。
造成的相關問題。
看完這篇文章後，大家馬上就可以開始試著做做看啦
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